Como se preparar para a prova física de concursos? Ouça dicas!

Como se preparar para as provas físicas de concursos como o da Polícia Civil do Distrito Federal (DF)?  Em entrevista ao Tarde Nacional, o coach de crossfit Marco Rodrigo ensina que o tempo de preparação para a segunda etapa de prova é muito importante, como é o caso da prova de Capacidade Física da Polícia Civil da Polícia Civil do DF.

De acordo com o professor, quanto mais tempo se dedicar à aptidão física, melhor.  Marco Rodrigo destaca que é necessário fazer um planejamento, com um mês, no mínimo, de treino, para ter um resultado satisfatório. Mas enfatiza que o preferível é se preparar por três meses.

Marco Rodrigo diz que normalmente esses concursos avaliam as capacidades físicas que são necessárias para o policial: salto em distância, corrida por 12 minutos, flexão abdominal e suspensão barra fixa. 

Email do coach é marco.rodrigo@ciaatleta.com.br.  

Confira as dicas do coach de crossfit sobre prova de aptidão física em concurso, nesta entrevista ao Tarde Nacional, com Fátima Santos, na Rádio Nacional de Brasília.