Como está seu sono nesta quarentena?

O Tarde Nacional fala sobre a qualidade do sono no período de quarentena com a psicóloga do sono Ksdy Maiara Sousa.

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A psicóloga afirmou que o ideal seria manter o mínimo de rotina, entendendo que vão ocorrer algumas flexibilizações.

Ela comentou que é possível tirar cochilo à tarde, de no máximo 40 minutos, se não prejudicar o sono à noite.

O momento de pandemia influencia ainda na ocorrência de pesadelos, de acordo com a especialista.

Para melhorar a qualidade do sono, Ksdy orientou o uso de telas com moderação e evitar próximo ao horário de dormir. Fazer atividades físicas com regularidade, evitar bebidas alcoólicas, levantar sempre no mesmo horário são outras dicas

"As pessoas que geralmente têm privação de sono vão ter a longo prazo outras complicações, desde diabetes, hipertensão, até alteração de memória, dificuldade de concentração", explicou.

O sono é fundamental para manter a imunidade alta.

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