A prática de atividade física na infância é essencial para o desenvolvimento saudável, mas ainda gera dúvidas entre pais e responsáveis sobre quando começar, quais exercícios são indicados e quais cuidados devem ser adotados. Em meio ao aumento do sedentarismo e do tempo excessivo em frente às telas, especialistas reforçam a importância de incentivar o movimento desde cedo.
Durante entrevista ao programa Nacional Jovem, da Rádio Nacional da Amazônia, a pediatra Flávia Meyer explica que o movimento faz parte da natureza da criança, mas o desafio hoje é manter esse hábito. A recomendação é de pelo menos 60 minutos diários de atividade física, algo ainda distante da realidade de muitos por conta do excesso de telas e da falta de espaços adequados. Ainda assim, os benefícios são amplos, impactando o peso, a saúde mental, a autoestima e o desenvolvimento social.
Outro ponto que ainda gera dúvidas é a prática de musculação. O treinamento de força pode ser realizado a partir dos 8 anos, desde que com acompanhamento profissional, cargas adequadas e foco na execução correta dos movimentos. O objetivo não é o ganho de massa muscular, mas o fortalecimento do corpo e a prevenção de lesões, especialmente em crianças que já praticam esportes.
Também é importante ficar atento a alguns cuidados durante a prática, como hidratação, uso de roupas adequadas, escolha de horários mais frescos e ambientes seguros. Em regiões de clima quente, esses fatores se tornam ainda mais importantes para evitar desconfortos e riscos à saúde.
A orientação é que pais e responsáveis participem desse processo, incentivando hábitos saudáveis e dando o exemplo dentro de casa. Mais do que obrigação, a atividade física deve ser vista como um momento de prazer, respeitando os limites de cada criança e ajudando a construir hábitos saudáveis para a vida toda.
O Nacional Jovem foi apresentado por Ediléia Martins, com produção de Patrícia Fontoura e trabalhos técnicos de Maan “Pipi” Kayabi. O programa vai ao ar de segunda a sexta-feira, das 13h30 às 15h, pela Rádio Nacional da Amazônia.
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