Desafio 12-3-30 populariza caminhada em ladeiras

Subir ladeira virou tendência nas redes sociais e tem atraído milhões de pessoas com o método 12-3-30. A proposta consiste em caminhar a 4,8 km/h, com 12% de inclinação, durante 30 minutos. Nos vídeos, o principal benefício destacado é a alta queima de gordura.

Aproveitando essa popularidade, o quadro Vida é Movimento fala sobre os reais ganhos de caminhar em subidas.

A prática pode ajudar no condicionamento físico, fortalecimento muscular e aumento do gasto calórico. Mas será que vale a pena incluir ladeiras na rotina de exercícios?

O professor Wagner Gomes conversa com Dylan Araújo sobre o tema.