Dicas para adaptar o corpo ao horário de verão

Em entrevista à Daisy Lúcidi, no programa Alô Daisy, o pneumologista Pedro Genta, do Centro de Medicina do Sono HCor, deu dicas sobre como evitar riscos para a saúde em decorrência do horário de verão.

Mesmo depois de semanas da entrada do horário de verão, ainda é possível ouvir reclamações, principalmente, das pessoas que precisam acordar muito cedo.

Pedro Genta explica que a luminosidade do dia e uma rotina bem definida de horários para se deitar e se levantar são importantes para o relógio biológico se ajustar adequadamente.

Ouça a entrevista, clicando no player acima.

Outras orientações recomendadas pelo pneumologista Pedro Genta:

- Resista ao máximo a cochilar durante o dia, pois isto pode dificultar o sono na noite seguinte;

- Mantenha os seus horários de dormir e de acordar iguais ao antes do horário de verão;

- Evite café, chá ou bebidas cafeinadas, sobretudo após o meio da tarde. A cafeína é um estimulante que vai dificultar a sua nova tarefa de se deitar mais cedo;

- Diminua suas atividades próximo ao horário de dormir, a fim de que você esteja relaxado;

- Uma refeição leve e saudável no jantar pode ajudar.