Dia Mundial do Sono: Quais os riscos de dormir mal?

As noites mal dormidas são um risco à saúde. O tema do Dia do Sono desse ano é “Uma boa noite de sono é um sonho acessível”.

O coordenador do Departamento de Medicina do Sono da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cervicofacial,Edilson Zancanella, explica que o dormir é extremamente importante para ter qualidade de vida. O coordenador conta que o Dia Mundial do Sono serve para lembrar dessa importância. 

Edilson Zancanella comenta que os estudos mostram que a quantidade necessária de horas de sono por noite é entre 7h e 9h.

Ele destaca que com a vida moderna e muitas atividades, o horário de dormir vai diminuindo na medida que assumimos mais responsabilidades no período da noite, mas a hora de acordar se mantém fixa. 

O coordenador comenta que para ter um sono de qualidade o uso de equipamentos eletrônicos na hora de dormir é desaconselhado. Ele comenta que a forte luminosidade também atrapalha na produção de melatonina, hormônio que ajudar a pegar no sono.

"Nas crianças, principalmente nos recém-nascidos, o sono é de extrema importância no desenvolvimento de funções do organismo e influencia até o crescimento físico", esclarece. 

O coordenador diz que o ronco pode ser o sintoma de uma apneia ou de outras doenças do sono mais graves, que também alteram a sua qualidade. Então, ele comenta que o acompanhamento médico e a monitoramento de uma noite de sono são o ideal para detectar se existem paradas respiratórias, por exemplo.

 Edilson Zancanella lembra que as doenças do sono são diagnosticáveis e tratáveis. 

Confira a entrevista clicando no player acima. 

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