Alimentação é determinante na qualidade do sono

Gláucia Araújo conversou com Alice Amaral, especialista em Nutrologia da Associação Médica Brasileira (AMB) e da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), no programa Tarde Nacional desta segunda-feira (27) sobre as maneiras de se cuidar do sono durante a pandemia por meio de uma boa alimentação.

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Alice afirmou que dormir bem mantém o equilíbrio físico e emocional, fortalece o sistema imunológico, controla o apetite, melhora o humor e o desempenho sexual, diminui o estresse, aumenta a memória e rejuvenesce.

Ela explicou que assistir televisão e usar celular à noite prejudicam o sono, bem como refeições pesadas. 

Evitar alimentos ricos em cafeína, comer até duas horas antes de deitar e criar uma rotina são dicas que ajudam a melhorar a qualidade.

Alimentos ricos em triptofano, como nozes, banana e peixes, são indicados. Outra indicação é ingerir comida rica em magnésio e vitamina C.

A Rádio Nacional do Rio de Janeiro vem apresentando o bloco local do programa Tarde Nacional das 15h às 18h, com todas as informações sobre a pandemia de covid-19. A apresentação é de Gláucia Araújo.