Especialista dá dicas para um sono tranquilo

Você dorme bem? Quantas horas caracterizam um sono de qualidade?

O Tarde Nacional fala hoje sobre os distúrbios do sono. O tema é tão relevante que deve ser abordado em um Congresso que ocorre em São Paulo.

E será que você dorme bem? Os adultos precisam dormir em média 8h por noite, mas a falta de tempo e o estresse tem dificultado essa equação.

Segundo Andrea Bacelar, médica do sono, é preciso focar também na qualidade deste sono. "Hoje as pessoas estão entendendo que existe um tripé para a boa saúde que depende da gente. Um é a atividade física, e o outro é a alimentação. Mas o sono contribui com uma parcela extremamente importante para uma longevidade e qualidade de vida", completa.

Diante de uma rotina cada vez hiperconectada e acelerada, a especialista dá dicas de como manter essa qualidade do sono. "É preciso relaxar antes de ir para a cama, ler um livro, tomar um chá e adotar um bom colchão para este sono tranquilo", finaliza.

Confira a entrevista completa no player acima.