Especialista em saúde mental dá dicas para um sono de qualidade

O acesso exagerado às novas tecnologias faz com que as pessoas não consigam desgrudar o olho das telas do celular, do computador e da televisão, com isso as noites ficam curtas para se dormir.

De acordo com o psicólogo Luiz Oliveira, cada vez mais a sociedade está dormindo menos.

Ele disse, em entrevista ao programa Tarde Nacional, que a falta de uma noite de sono de 7 a 8 horas vem provocando muitas doenças, entre elas as cardiológicas.

 “Antigamente as pessoas dormiam ao anoitecer e acordavam com o sol nascendo. Hoje com a energia elétrica a gente dorme cada vez mais tarde.”

O especialista afirmou que dormir em um ambiente escuro e silencioso é essencial para uma boa noite de sono. “O quarto escuro é muito importante e que vai fazer com que sono siga o ritmo dele.”

Acrescentou, ainda, que é importante fazer uma rotina do sono principalmente ficando longe das telinhas.

Segundo o psicólogo, tomar banho, fazer uma leitura, além da meditação, são outras medidas que ajudam a pessoa a dormir.

Evitar bebidas estimulantes como café e refrigerantes também é recomendável para quem deseja uma boa noite de sono, completa.

Para saber mais sobre uma noite de sono restauradora, acesse o áudio no player acima.