Qual a importância da rotina na criação do hábito de se exercitar?

Qual é a importância da rotina na criação do hábito de se exercitar? Por que a frequência é importante? E o que dizer da rotina de forma mais ampla: sono, alimentação. Tudo isso ajuda também na incorporação do exercício físico em nossa vida?

Vamos conferir o quadro Vida é Movimento com o professor Wagner Gomes. 

É verdade que após 21 dias fazendo qualquer atividade, ela já se torna um hábito? Há uma contagem assim exata? 

E qual o consumo correto de água para o exercício físico?

Acompanhe mais dicas no player acima.