Quais alimentos podem alterar a qualidade do sono?

O Tarde Nacional conversou com a nutricionista e doutora em ciências Lunara da Silva Freitas sobre como a alimentação pode afetar a qualidade do sono.

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Lunara explicou que a digestão demora algumas horas para ocorrer completamente.

Deve-se evitar, em geral, comer alimentos gordurosos duas horas antes de dormir.

Refluxo

Além dos alimentos gordurosos, deve-se evitar condimentados e beber muita água antes de deitar. 

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Ganho de peso e tabagismo podem influenciar também no refluxo, segundo a nutricionista.