Solução para dormir bem pode estar no seu prato

Será que o quê comer antes de dormir ou mesmo a hora de se alimentar fazem mesmo a diferença? Sim, a solução para dormir melhor pode estar no seu prato. 

É o que explica o nutricionista funcional Diogo Cirico sobre os hábitos que devem ser cultivados para um sono ideal.

"Existe uma ferramenta chamada crononutrição, que nos ajuda a entender como: os diferentes horários que nos alimentamos e os diferentes alimentos que consumimos acabam interferindo na reação dos nossos relógios biológicos."

Segundo ele, o nosso organismo funciona à base de hormônios.

"Sendo 2 deles responsáveis pela indução do sono: a serotonina e a melatonina. No primeiro caso, é preciso consumir alimentos como leite, ovos, carne, peixe e frango. Então, eu só consigo todos esses nutrientes que meu organismo precisa para o sono se minha alimentação é saudável e diversificada. E sem combustível, meu organismo não funciona."

O nutricionista menciona ainda os agravos decorrentes da insônia crônica. "Sem essa capacidade de reparação celular começa a aparecer um monte de doenças. E é isso, esse sono qualificado, que nos permite viver tantos anos", finaliza Diogo. 

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